2月の『ガス抜きのポーズ』はいかがでしたか。
体内に溜まった毒素や老廃物を排出し浄化できましたでしょうか。
たるんだ腹部もほど良く引き締まり、継続すれば気と血の流れがスムーズになります。

さて3月は首、背骨、腰を楽にして心身からストレスをなくす『猫のポーズ』をご紹介します。 床に手を肩幅に置いて膝は腰幅に開きます。（四つん這いになります）
息を吸いながら背中を丸め、自分のおへそを覗くように。
そして、ゆっくり息を吐きながら胸とあごを前に出し、お尻は後ろへ伸ばして背骨を自然な
Ｓ字カーブにします。

このポーズは脊柱の緊張を和らげ、頭部をスッキリさせ神経を落ち着かせる、
優しく穏やかな動作です。

酷く疲れている時や長時間椅子に座っていた時、または歩き疲れた時などに両目を閉じて
数回繰り返すと背中がポカポカしてきます。

猫背な方の姿勢矯正としても効果的なポーズです。

自分の体調と向き合いながら習慣にしましょう。