ビーチヨガ|今月のヨガ
トッププロフィールヨガのポーズ|今月のヨガ|サークルメンバー大募集!活動の様子マイペースヨガツアー

今月のヨガ

今月のヨガ

毎月1ポーズづつ体で覚えよう。 4月のポーズ「猫が目覚めて伸びをするポーズ」
4月のポーズ「猫が目覚めて伸びをするポーズ」


3月の『猫のポーズ』はいかがでしたでしょう。
何となく姿勢が良くなって身体と心のストレスが軽くなった気がしませんか?
今月は3月のポーズと連続して行うと、効果も気持ち良さも倍増する
『猫が目覚めて伸びをするポーズ』をご紹介します。

動物が生まれながらにして持っている、寝起きに背骨を伸ばす動作が基本です。
犬や猫を飼っていらっしゃる方は、伸ばしている様子をにご覧になっているのでは
ないでしょうか。このポーズは、猫のポーズを行った後に「手のひら」を少し前の床に
起き、お尻を高く上げ息を吐きながら首を楽にして胸を床に近づけます。
「はぁ〜」と息をしっかり吐きながら行うのがポイント!

背骨と首、腰や肩、脇腹が更に心地よく伸びて極楽です。
便秘に効き、整腸作用もあり、猫背や肩凝り解消にも効果的です。

1日数回行えば、常に全身の血流を良くし低体温の方は体温を上げる効果もあります。

さぁ、リラックスして行ってみましょう!




 
 
ページトップへ
 
Copyright 2006 Association for Beach Life Japan, All rights reserved. お問合せ info@jbeach.jp