ビーチヨガ｜林真理子

ビーチヨガ｜ヨガのポーズ

基本呼吸法：

心地よく無理なく自然に腹式でゆっくりと繰り返す。詰まっていなければ、
鼻から吸い（鼻孔で温め鼻毛で浄化し肺に）鼻から吐く。


あぐらをかいて瞑想（精神力）己と向き合う	丹田強化（下腹）	らくだのポーズ（背筋・のど・首）猫背を治す

下を向いた犬のポーズ（肩・背骨・下肢伸ばし）	八点のポーズ（背筋・腹筋）腕力	虎のポーズ（背骨・バランス・集中力）

白鳥のポーズ（肩・背中・腰）	鶴のポーズ（肩・全身血行・若返り）

祈りのポーズ（下腹強化）	祈りのポーズ（下肢バランス）	祈りのポーズ（肩・背中・腰）

ドッグのアッパーポーズ（股関節・脳の血流増加・免疫力向上・若返り）	三角のポーズ（腕・脇腹・足の柔軟性）